Los 10 pasos para una memoria de 10

Nuestra memoria funciona como un archivador. Es importante ejercitar este órgano para sacarle el mayor partido, ya que no utilizamos el 100% de nuestras capacidades. La revista Neuron ha recopilado diversos estudios que muestran sencillos trucos para que nos resulte más fácil memorizar y retener la información que procesa nuestro cerebro.

1. Abrir y cerrar las manos

Una investigación llevada a cabo por la Universidad de Montclair, (EE UU) y publicada en la revista Plos One, reveló que abrir y cerrar las manos durante unos segundos pude ayudar a concentrarnos y recordar algo. También se ha constatado la efectividad de apretar el puño derecho durante 90 segundos para recuperar información guardada en nuestro cerebro.

2. Meditar

Meditar mejora la memoria. Con dos semanas de entrenamiento en lo que se conoce como 'mindfulness', es posible mejorar notablemente la comprensión lectora, la capacidad de la memoria de trabajo y la concentración según una investigación llevada a cabo por la Universidad de California en Santa Bárbara, en EE.UU.

3. Juegos Brain Training

Una investigación llevada a cabo por la Universidad de Montclair , EE.UU. y publicada en la revista Plos One, reveló que apretar el puño derecho durane 90 segundos ayuda en el proceso de formación de la memoria mientras que cerrar la izquierda a recuperar la información de nuestro cerebro.

4. Tomar café

La cafeína no solo nos activa sino que también refuerza nuestra memoria. Así lo desveló un estudio desarrollado por la Universidad Johns Hopkins, en EE UU, y que publicó la revista Nature Neuroscience. Tomar un café justo después de haber afrontado un trabajo importante refuerza nuestra memoria. "Es la primera vez que se observa este efecto de la cafeína para reducir el olvido un día después de haberla ingerido", explica Michael Yassa, líder del estudio.

5. Cerrar los ojos

Un estudio de la Universidad de Surrey, en Reino Unido, publicado en la revista Journal and Criminology Psychology concluyó que recordamos con más precisión los detalles, hasta con un 23% más de eficacia, si tenemos los ojos cerrados a si los tenemos abiertos.

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