Todos nos preocupaos de cuidar nuestra salud física, y nos olvidamos de nuestra salud mental de lo importante que es ya que es el cerebro que influye en nuestro estado de animo Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un completo estado de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Entre los problemas de salud mental se encuentran la ansiedad, depresión y estrés.
Es muy importante prevenir los síntomas de una mala salud mental pero es también necesario detectar aquellos síntomas del estrés, como los dolores de cabeza, caída del cabello, insomnio, pesadillas, cambios de humor sin una razón aparente, etc. Cuando estos signos aparezcan será necesario ir al médico.
Si no has sentido ninguno de estos signos te damos los siguientes consejos para que conserves y aumentes tu salud mental:
- Escucha música que te guste en los trayectos de tu ajetreo diario para no percibir los ruidos agresivos de la calle.
- Interrumpe tu tareas cada hora para recrearte algunos minutos.
- Toma el tiempo necesario para comer, la idea es que disfrutes de los sabores y te relajes mientras lo haces.
- Concédete caprichos que te consientan y saquen de la rutina.
- Disfruta la naturaleza
- Ten una dieta saludable y respeta los horarios de tus comidas.
- Realiza actividades físicas que puedas integrar a tu vida cotidiana.
- Mantén un horario fijo para dormir y duerme 8 horas diarias en un ambiente oscuro, silencioso y ventilado. EL COMER FRUTAS ES MUY SALUDABLE PARA NUESTRO CEREBRO YA QUE LAS FRUTAS AYUDA A DEPURAR NUESTRO ORGANISMO Y POR ENDE NUESTRA MENTE..
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