Para una piel radiante el llevar una dieta sana y balanceada es quizás más importante que los últimos métodos y avances de la ciencia. El secreto de esa piel lozana es comer los alimentos apropiados para lograrlo.
El secreto de una piel radiante y lozana no radica necesariamente en comprar cremas o lociones caras, ni en hacerse un facial a la semana o el último tratamiento dermatológico del momento, aunque todo esto nos ayude; sino principalmente en llevar una dieta sana y rica en nutrientes.
La belleza de una piel se mantiene y se obtiene (considerando la genética de uno) a través de lo que se pone en el plato. Una piel radiante es aquella que se cuida de adentro hacia fuera. Es decir que los alimentos son unos aliados poderosos para problemas como la resequedad y arrugas, entre otros.
Consume los siguientes alimentos con frecuencia, y es posible que notes una gran diferencia en tu piel.
Bayas
Fresas, frambuesas, arándanos y zarzamoras tienen altos índices de antioxidantes, los cuales ayudan a bloquear los ‘radicales libres’; como los rayos solares. Come bayas y también usa protección solar cuando necesario
.
Camote (Papa Dulce, Batata)
Este alimento, al igual que las zanahorias, es rico en beta-caroteno/vitamina A y vitamina C. Esta combinación de nutrientes es mundialmente reconocida como la formula ideal para la hidratación y prevenir la resequedad.
Salmón y Atún (tuna) contienen los afamados ácidos grasos Omega-3 y Omega-6 que cooperan con el mantenimiento de las membranas de las células. Cuanto más saludables estén esas membranas, mejor su capacidad para mantener la humedad en la piel; la cual a su vez te da una apariencia más joven y lozana.
Al igual que los pescados, las almendras son ricas en Omega-3, y éstas ayudan a tener una piel suave y reducir sus imperfecciones. Cómelas en su forma original o usa el aceite de almendras en tus ensaladas y cocina.
Los aceites pueden darle a tu piel un aspecto juvenil. Usa aceites saludables, como el aceite de oliva y girasol. Añade 2 cucharadas de aceite a tu dieta diaria, y éstas ayudarán a que tu piel se lubrique y se mantenga saludable.
El té verde tiene la propiedad de reducir la inflamación de la piel, debido a la exposición solar y a los rayos ultravioletas, los cuales también pueden causar cáncer a la piel.
Hidratación, hidratación y más hidratación. No te olvides de tomar la bebida más perfecta para la piel: el agua; así librarás a tu cuerpo de toxinas mientras que ayudas a que tu piel absorba mejor los nutrientes.
Pescado
Almendras
Aceites
Té Verde
Agua
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